Katika ulimwengu wa lishe ya watoto, ni muhimu kujua ni vyakula gani vina manufaa kwa watoto wetu na ambavyo vinaweza kuwadhuru. Ingawa vyakula vingi vyenye afya kwa watu wazima vinaweza kuwa na madhara kwa vijana, ni muhimu kuwa waangalifu linapokuja suala la kuchagua chakula kwa watoto wetu. Hapa kuna vyakula vitano ambavyo ni bora kuepukwa kwa watoto:
Asali, bila shaka tamu ya asili, inaweza kuonekana kuwa haina madhara, lakini inapaswa kuepukwa kwa watoto chini ya miezi 12. Asali inaweza kuwa na spores ya Clostridium botulinum, ambayo inaweza kusababisha botulism ya watoto wachanga, ugonjwa wa nadra lakini mbaya ambao huathiri mfumo wa neva wa watoto, na kusababisha udhaifu wa misuli na matatizo ya kupumua. Mifumo yao ya usagaji chakula bado haijakomaa vya kutosha kuweza kuhimili vijidudu hivi, hivyo kufanya asali kutokuwa salama katika umri mdogo kama huo.
Karanga, au karanga nyingine yoyote ya mti mzima, huwa hatari kwa watoto, hasa wale walio chini ya umri wa miaka mitano. Kwa sababu njia zao za hewa ni ndogo, kumeza vyakula hivi wakati wa kula au kucheza kunaweza kuzuia njia yao ya hewa, na kusababisha hatari ya kuzisonga. Ikiwa unataka kabisa kuingiza karanga katika mlo wa mtoto wako, ni bora kusaga.
Mboga mbichi kama vile karoti, celery na hata nyanya za cherry mara nyingi ni vigumu kwa watoto wadogo kutafuna vizuri. Kama karanga, zinaweza kusababisha hatari ya kusumbua. Ni bora kupika mboga kwa mvuke au kupika hadi zabuni, ambayo itafanya iwe rahisi kwa watoto kutafuna na kumeza bila hatari ya kuvuta.
Vitafunio vitamu na soda ni maarufu miongoni mwa watoto, lakini ni muhimu kutambua kwamba vyakula vilivyo na sukari iliyosafishwa, kama vile pipi, biskuti na soda, vinaweza kuwa na madhara kwa afya zao. Utumiaji wa sukari kupita kiasi unaweza kusababisha kunenepa kupita kiasi, kuoza kwa meno na kuongeza hatari ya kupata kisukari cha aina ya pili baadaye maishani. Ni bora kupunguza vitafunio vya sukari na kuwapa vyakula mbadala bora kama vile matunda au mtindi.
Hatimaye, kafeini, iliyo katika vinywaji kama vile kahawa, chai na vinywaji vya kuongeza nguvu, haifai kwa watoto. Caffeine inaweza kuharibu usingizi wao, kusababisha kutetemeka na hata kuchangia upungufu wa maji mwilini. Ni vyema kuwawekea watoto maji, maziwa au maji ya matunda 100%, huku ukiepuka kabisa vinywaji vyenye kafeini nyingi.
Kwa kumalizia, kwa kujua vyakula vya kuepuka kwa watoto, tunaweza kuhakikisha kwamba wananufaika na lishe bora inayoendana na mahitaji yao.. Kwa kuchagua chaguzi zinazofaa za chakula, tunasaidia kuhifadhi afya na ustawi wao kutoka kwa umri mdogo.