Hadithi zinazohusu matumizi ya tumbaku ni nyingi na zinaendelea licha ya tafiti nyingi na habari zilizopo. Kuondoa imani hizi za uwongo ni muhimu katika kukuza ufahamu juu ya hatari halisi za kuvuta sigara.
Kwanza kabisa, imani kwamba sigara “nyepesi” sio hatari sana imeenea. Kwa kweli, sigara hizi bado zina vitu vyenye sumu na nikotini, na kuzifanya kuwa hatari kama sigara za kawaida. Uwekaji lebo “Nyepesi” ni mbinu ya uuzaji ya makampuni ya tumbaku ili kutoa hisia kuwa bidhaa hizi hazina madhara kidogo, jambo ambalo ni la uwongo na la kupotosha.
Dhana nyingine potofu ya kawaida ni kwamba uvutaji sigara husaidia kudhibiti uzito kwa kupunguza hamu ya kula. Ingawa uvutaji sigara unaweza kukandamiza njaa kwa muda, hatari zinazohusiana na afya zinazidi faida zozote za uzito. Kutegemea tumbaku kudhibiti uzito wako sio tu mbaya, lakini pia ni hatari. Kula mlo kamili na kushiriki katika mazoezi ya kawaida ya mwili ni njia bora zaidi za kudhibiti uzito wako.
Pia ni muhimu kuondoa imani kwamba uraibu wa tumbaku huathiri tu wavutaji sigara wa kawaida. Nikotini, dutu ya kulevya inayopatikana katika sigara, inaweza kuwa addictive hata kwa wavutaji wa mara kwa mara. Kinachoweza kuanza kama ishara rahisi ya kijamii kinaweza kukua haraka na kuwa uraibu mbaya. Ni muhimu kufahamu ukweli huu ili kuzuia vyema hatari za uraibu.
Zaidi ya hayo, dhana kwamba moshi wa sigara sio hatari ni dhana potofu iliyoenea sana. Uchunguzi umeonyesha kuwa moshi wa sigara una vitu vingi hatarishi vinavyopatikana kwenye moshi unaovutwa na wavutaji sigara hivyo kuwaweka wasiovuta katika hatari ya kupata matatizo mbalimbali ya kiafya ikiwemo saratani ya mapafu na magonjwa ya moyo. Watoto na wanawake wajawazito huathirika zaidi na madhara ya moshi wa sigara.
Hatimaye, imani ya uwongo kwamba unaweza kuacha kuvuta sigara wakati wowote ni wazo hatari ambalo linapuuza ugumu wa kujikomboa kutoka kwa uraibu wa nikotini. Kuacha sigara inaweza kuwa mchakato mrefu na mgumu, mara nyingi unahitaji majaribio kadhaa kabla ya mafanikio. Dalili za kujiondoa kama vile kuwashwa, wasiwasi, na tamaa hufanya iwe vigumu zaidi kuacha. Kwa hivyo ni muhimu kutambua changamoto zinazohusiana na kuacha kuvuta sigara na kutafuta usaidizi unaohitajika ili kujikomboa kutoka kwao kwa manufaa.
Kwa kumalizia, ni muhimu kufuta imani hizi potofu kuhusu uvutaji sigara ili kukuza uelewa sahihi zaidi wa hatari zinazohusiana na matumizi ya tumbaku.. Kufahamisha umma kuhusu uhalisia wa hatari za kuvuta sigara na kuhimiza tabia zenye afya ni muhimu ili kuzuia magonjwa yanayohusiana na tumbaku na kukuza maisha bora kwa wote.