Tabia kumi za kawaida ambazo zinahatarisha afya yako ya meno
Tabia nyingi tunazoshiriki kila siku zinaweza kuwa na athari mbaya kwa afya ya meno yetu, hata kama zinaonekana kuwa hazina madhara. Katika makala haya, tutapitia kumi ya tabia hizi za kawaida na kujadili jinsi zinavyoathiri meno yetu.
1. Kuuma kucha na kutafuna vitu
Kuuma kucha mara nyingi huhusishwa na mfadhaiko, lakini pia kunaweza kusababisha uharibifu wa meno, kama vile meno yaliyokatwa na shida za taya. Ili kupambana na tabia hii, unaweza kutumia rangi ya msumari ya uchungu au jaribu mbinu za kudhibiti matatizo.
Kutumia meno kama zana
Kutumia meno yako kufungua chupa au kufungua mafundo kunaweza kuharibu meno yako. Ni bora kutumia zana halisi badala yake.
Tafuna cubes za barafu
Icicles inaweza kuonekana kuwa haina madhara, lakini muundo wao thabiti unaweza kusababisha kuvunjika kwa meno na kuharibu urejesho wa meno. Ni bora kunywa vinywaji vilivyopozwa bila barafu au kutumia majani ili kupunguza mawasiliano na meno.
Kula vitafunio kila wakati
Vitafunio vya mara kwa mara hutengeneza mazingira yanayofaa kwa uundaji wa mashimo. Ni bora kula milo yenye usawa na kukaa na maji ili kuondoa chembe za chakula.
Kufanya mazoezi ya usafi wa meno yasiyoendana
Moja ya sababu kuu za afya mbaya ya meno ni kutofuatana kwa usafi wa mdomo. Kupuuza kupiga mswaki mara kwa mara, kung’arisha na kusafisha huruhusu bakteria hatari kustawi mdomoni, na kusababisha malezi ya plaque, mashimo na ugonjwa wa fizi. Madaktari wa meno wanapendekeza kupiga mswaki meno yako angalau mara mbili kwa siku na kupiga flossing mara moja kwa siku ili kudumisha usafi bora wa mdomo.
Kunyonya kidole gumba
Watoto ambao wanaendelea kunyonya vidole vyao baada ya meno ya kudumu hupata hatari ya kubadilisha muundo wa meno na taya zao. Ni muhimu kuhimiza shughuli mbadala ili kuwasaidia watoto kuacha tabia hiyo.
Cringe
Kusaga meno, ambayo mara nyingi huhusishwa na mkazo, kunaweza kuharibu meno na kuwaweka kwenye kuoza kwa meno. Inashauriwa kutumia kinga ya mdomo, sindano za Botox za matibabu au mazoezi ya kupunguza mkazo ili kudhibiti bruxism.
Kupiga mswaki kwa nguvu sana
Kusafisha kwa ukali kunaweza kuharibu ufizi, kusababisha kulegea kwa meno na kuharibu enamel. Chagua mswaki na bristles laini na ubadilishe mara kwa mara ili kuepuka uharibifu usio na nia.
Matumizi ya bidhaa za tumbaku
Uvutaji sigara na utumiaji wa bidhaa zingine za tumbaku umehusishwa kwa muda mrefu na shida nyingi za kiafya, pamoja na afya mbaya ya meno. Kutumia bidhaa za tumbaku kunaweza kuchafua meno, kusababisha harufu mbaya na kuchangia ukuaji wa ugonjwa wa fizi. Zaidi ya hayo, inaweza kuzuia uwezo wa mwili wa kuponya na kutengeneza tishu za mdomo, na kufanya kupona kutokana na taratibu za meno kuwa ngumu zaidi.
Unywaji wa pombe kupita kiasi
Kunywa pombe kupita kiasi kunaweza pia kuwa na athari mbaya kwa afya ya meno. Pombe inaweza kusababisha kinywa kavu, na kusababisha cavities na ugonjwa wa fizi. Ni muhimu kupunguza unywaji wako wa pombe ili kudumisha afya bora ya kinywa.
Kwa kumalizia, ni muhimu kufahamu tabia hizi ambazo zinaweza kuhatarisha afya yetu ya meno. Kwa kufuata mazoea sahihi ya usafi wa kinywa na kuepuka tabia hizi hatari, tunaweza kudumisha afya ya meno na ufizi wetu katika maisha yetu yote.