Je, umewahi kuhisi manufaa yenye thamani ya kulala vizuri? Wakati huu muhimu wakati mwili na akili zetu hutengeneza upya, ambapo betri zetu huchaji ili kukabiliana na siku mpya iliyojaa nishati. Usingizi ni zaidi ya kupumzika tu, ni hitaji muhimu kwa afya na ustawi wetu.
Tunaponyima miili yetu usingizi unaohitaji, matokeo yanaweza kuwa makubwa. Ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha matatizo ya hisia, matatizo ya kuzingatia na hata hatari za afya kama vile ugonjwa wa moyo, kisukari cha aina ya 2 na baadhi ya saratani.
Kulingana na Dk. Markinde, mtaalamu wa tiba ya mtindo wa maisha na mwanachama wa Jumuiya ya Usingizi Ulimwenguni, usingizi ni muhimu ili kudhibiti utendaji mwingi wa kibiolojia wa miili yetu, kama vile utengenezaji wa homoni na utendaji wa mfumo wa kinga. Kwa kweli, zaidi ya jeni 700 zinaweza kuathiriwa ikiwa hatuheshimu mizunguko yetu ya kulala.
Ni muhimu kutambua kwamba muda wa kulala unaohitajika hutofautiana kulingana na umri: watu wazima wanapaswa kulenga kati ya saa saba hadi nane za kulala kwa utulivu kila usiku, huku watoto na vijana wanahitaji saa nyingi za kulala ili kuhakikisha ukuaji mzuri wa ubongo wao.
Kwa hiyo ni muhimu kutanguliza usingizi katika maisha yetu yenye shughuli nyingi. Weka kando shughuli za usiku zinazotatiza saa yetu ya kibaolojia, na ujipe muda unaohitaji kupumzika na kuchaji tena. Kwa sababu kama Dk Markinde anavyoonyesha, usingizi ni muhimu kama vile chakula, maji na hewa tunayovuta.
Kwa kumalizia, toa usingizi wako umuhimu unaostahili. Wekeza katika ubora wa usiku ili kuhakikisha afya yako ya muda mrefu na ustawi. Kumbuka: kulala vizuri ni ufunguo wa maisha yenye usawa na ukamilifu.