Swali la kujua ni wakati gani wa siku wa kufanya mazoezi ili kuongeza upunguzaji wa viwango vya sukari ya damu ni muhimu sana. Utafiti wa hivi majuzi ulioongozwa na wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Granada, Uhispania, umeangazia jukumu muhimu la muda wa mazoezi kwenye udhibiti wa sukari ya damu.
Utafiti huu, uliofanywa kwa watu wazima 186 walio na unene uliopitiliza au wanene, ulifichua kuwa wale waliofanya mazoezi ya 50% ya mazoezi yao jioni, haswa kati ya 6:00 na usiku wa manane, walinufaika na upunguzaji mkubwa na wa kudumu katika viwango vyao vya sukari kwenye damu. Kupunguza huku kulionekana siku nzima, na sio mara tu baada ya mazoezi, ambayo inawakilisha maendeleo makubwa katika usimamizi wa ugonjwa wa kisukari na fetma.
Kwa hiyo, kwa watu wenye uzito mkubwa wanaotafuta kupambana na ugonjwa wa kisukari, inaweza kuonekana kuwa mazoezi ya jioni hutoa faida muhimu sana kwa kupunguza viwango vya sukari ya damu kwa ufanisi na kwa uendelevu.
Mbali na athari zake kwenye sukari ya damu, muda wa mafunzo pia una jukumu muhimu katika nyanja zingine za afya. Ili kuboresha usingizi, kufanya mazoezi saa mbili kabla ya wakati wa kulala kumeonyeshwa kuwa kunatoa manufaa makubwa. Zaidi ya hayo, kwa wanawake wanaotaka kupoteza uzito wa tumbo na kupunguza shinikizo la damu, mazoezi ya asubuhi yameonekana kuwa ya manufaa.
Kwa kifupi, kuchagua wakati unaofaa wa kufanya mazoezi ya viungo kunaweza kuwa na matokeo chanya kwa afya yetu kwa ujumla. Iwe ni kudhibiti sukari ya damu, kukuza usingizi bora au kuboresha muundo wa mwili, mazoezi ya mwili yanathibitisha kuwa mshirika muhimu ambao tunapaswa kunufaika zaidi kulingana na malengo yetu ya afya na ustawi.