**Fatshimetrie: Kuelewa na Kuzuia Bawasiri**
Bawasiri, ingawa mara nyingi ni mwiko, ni mishipa iliyovimba iliyo chini ya puru au mkundu, sawa na mishipa ya varicose ambayo inaweza kuonekana kwenye miguu. Wanaweza kusababisha kuwasha, usumbufu, na hata kutokwa na damu wakati wa harakati za matumbo.
Ni muhimu kuelewa jambo hili ili kuchukua hatua zinazofaa za kuzuia. Iwe unashughulika na bawasiri sasa au ungependa tu kuziepuka katika siku zijazo, tutakuongoza kupitia taarifa muhimu.
### Bawasiri ni nini?
Bawasiri ni mishipa iliyovimba iliyoko kwenye puru au mkundu. Kuna aina mbili za hemorrhoids: ndani na nje. Bawasiri za ndani zinapatikana ndani ya puru, ambayo inaweza kuwafanya kuwa vigumu kuzitambua hadi kusababisha kutokwa na damu. Kwa upande mwingine, hemorrhoids ya nje iko chini ya ngozi karibu na anus na inaweza kusababisha maumivu na usumbufu.
### Bawasiri husababisha nini?
Hemorrhoids inaweza kusababishwa na sababu mbalimbali, ikiwa ni pamoja na:
1. **Mvutano wakati wa kutoa haja kubwa**: Hii ni moja ya sababu kuu za bawasiri. Kusukuma ili kuhamisha huweka shinikizo la ziada kwenye mishipa kwenye puru yako, ambayo inaweza kuzifanya kuvimba.
2. **Kukaa kwa muda mrefu**: Kukaa kwa muda mrefu, hasa kwenye choo, huongeza shinikizo kwenye mishipa ya sehemu ya chini ya mwili, ambayo inaweza kusababisha bawasiri.
3. **Ujauzito**: Wanawake wajawazito wana uwezekano mkubwa wa kupata bawasiri kutokana na shinikizo la fetasi kwenye mishipa ya sehemu ya chini ya mwili.
4. **Kuzeeka**: Kwa umri, tishu zinazounga mkono mishipa ya puru na mkundu zinaweza kudhoofika na kusababisha bawasiri.
5. **Kuvimbiwa kwa muda mrefu au kuharisha**: Matatizo haya yote mawili yanaweza kusababisha mkazo wakati wa kutoa haja kubwa, hivyo kuongeza hatari ya bawasiri.
### Jinsi ya kuzuia bawasiri?
Kuzuia bawasiri kunahusisha kupunguza shinikizo kwenye mishipa kwenye puru na mkundu. Hapa kuna njia rahisi za kufikia hili:
– **Kula mlo wenye nyuzinyuzi nyingi**: Vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi, kama vile matunda, mboga mboga na nafaka, hufanya kinyesi kiwe laini na rahisi kupita, na hivyo kupunguza hitaji la kusukuma wakati wa haja kubwa.
– **Kaa na unyevu wa kutosha**: Unywaji wa maji mengi husaidia kuweka kinyesi laini, kiwe rahisi kupita na kupunguza hatari ya bawasiri.
– **Fanya mazoezi mara kwa mara**: Mazoezi ya mara kwa mara ya viungo huchangia ufanyaji kazi mzuri wa mfumo wako wa usagaji chakula na inaweza kuzuia kuvimbiwa.
– **Epuka kukaa kwa muda mrefu sana**: Ikiwa kazi yako inakuhitaji uketi kwa muda mrefu, jaribu kuchukua mapumziko na kuzunguka kila saa au zaidi.
– **Epuka kusukuma choo**: Ikiwa unatatizika kuhama, usilazimishe. Acha muda uchukue mkondo wake, au ujaribu baadaye.
### Nini cha kufanya katika kesi ya hemorrhoids?
Ikiwa unapata bawasiri, kuna hatua kadhaa unazoweza kuchukua nyumbani ili kupunguza dalili zako:
– **Tumia matibabu ya dukani**: Cream, mafuta na suppositories zinaweza kusaidia kutuliza kuwasha na usumbufu.
– **Oga kwa uvuguvugu**: Kuloweka kwenye bafu yenye uvuguvugu kunaweza kupunguza maumivu na uvimbe.
– **Tumia wipes zenye mvua**: Badala ya karatasi kavu ya choo, tumia wipes ili kusafisha eneo hilo taratibu baada ya kwenda haja kubwa.
– **Epuka kunyanyua vitu vizito**: Kunyanyua vitu vizito kunaweza kuweka shinikizo la ziada kwenye puru yako, kwa hivyo epuka ikiwa una bawasiri.
Ikiwa dalili zako haziboresha au unapata maumivu makali au kutokwa na damu, tafuta matibabu. Usiwe na aibu kujadili hemorrhoids na daktari wako; Hili ni shida ya kawaida ambayo kuna suluhisho.