Lishe na athari zake kwenye ngozi mara nyingi huzua mjadala, haswa kuhusu kuonekana kwa chunusi. Moja ya imani za kawaida ni kwamba kula karanga kunaweza kusababisha kuzuka kwa chunusi. Lakini ni nini hasa?
Kinyume na imani maarufu, hakuna ushahidi thabiti wa kisayansi unaoweka uhusiano wa moja kwa moja kati ya ulaji wa kokwa na chunusi. Vichochezi vikuu vya chunusi badala yake vinatokana na sababu kama vile mabadiliko ya homoni, kuzaa kupita kiasi kwa sebum, vinyweleo vilivyoziba na kuwepo kwa bakteria.
Zaidi ya hayo, utafiti fulani unaonyesha kwamba vyakula vilivyo na index ya juu ya glycemic, ambayo husababisha kupanda kwa kasi kwa viwango vya sukari ya damu, vinaweza kuchangia maendeleo ya acne. Walakini, karanga nyingi, kama vile mlozi, walnuts na karanga, zina index ya chini ya glycemic, ikimaanisha kuwa hazisababishi kuongezeka kwa sukari ya damu, na hivyo kupunguza athari zao kwa chunusi.
Inashangaza, wakati karanga zenyewe hazihusiani moja kwa moja na chunusi, watu wengine wanaweza kuwa na hisia au mzio kwa aina fulani za karanga, ambayo inaweza kusababisha athari ya ngozi, pamoja na michubuko kama chunusi. Kwa mfano, ulaji wa karanga na mtu wa mzio unaweza kusababisha majibu ya uchochezi ambayo yanaweza pia kujidhihirisha kwenye ngozi.
Wasiwasi mwingine ni uwepo wa asidi ya mafuta ya omega-6 katika karanga fulani, kama vile karanga na walnuts. Asidi ya mafuta ya Omega-6 ni muhimu kwa afya yetu, lakini matumizi ya kupita kiasi bila usawa wa kutosha wa asidi ya mafuta ya omega-3 inaweza kusababisha kuvimba kwa mwili. Ingawa tafiti zinaonyesha kuwa usawa kati ya omega-6 na omega-3 asidi inaweza kuchangia hali ya uchochezi, ikiwa ni pamoja na chunusi, kiungo hiki hakijaanzishwa kikamilifu na kinahitaji utafiti wa ziada.
Ili kufurahia manufaa ya karanga wakati wa kupunguza wasiwasi unaohusiana na acne, inashauriwa kuwatumia kwa kiasi. Ikiwezekana, chagua karanga zisizo na chumvi na zisizo na ladha, kwani chumvi, sukari au viungio vingine vinaweza kuwasha ngozi kwa watu wengine. Pia ni muhimu kusikiliza mwili wako: ikiwa upele hutokea baada ya kula karanga fulani, inashauriwa kurekebisha ulaji wako au kuepuka karanga hizo hasa.
Kwa kifupi, ingawa uhusiano kati ya matumizi ya karanga na chunusi haujaanzishwa wazi, ni muhimu kukumbuka kuwa kila mtu humenyuka kwa njia tofauti na vyakula. Lishe bora, pamoja na utaratibu mzuri wa utunzaji wa ngozi, inabaki kuwa muhimu kwa kudumisha afya, ngozi yenye kung’aa.