Fatshimetrie: Jinsi kushindwa kwa uhusiano wakati mwingine kunaweza kufichua yasiyotarajiwa
Kutengana ni mara chache wakati rahisi kupitia, na wakati mwingine mwisho wa uhusiano unaweza kuleta sehemu yake ya mshangao usiyotarajiwa.
Mojawapo ya hali ya kutisha zaidi unayoweza kukabiliana nayo ni ikiwa mpenzi wako wa zamani anatishia kutoa picha zako za karibu. Aina hii ya tishio sio tu ya kuumiza kihisia bali pia ni ukiukaji mkubwa wa faragha na haki zako.
Kuhisi woga, kuchanganyikiwa, au kutokuwa na uwezo ni jambo la kawaida kabisa, lakini kuchukua hatua kunaweza kukusaidia kurejesha udhibiti na kujiweka salama.
Hivi ndivyo unapaswa kufanya ikiwa unajikuta katika hali hii ngumu.
1. Tulia na usichukue hatua mara moja
Wakati mtu anatishia kutoa picha zako za karibu, jibu lako la kwanza linaweza kuwa kuguswa kihisia. Ni kawaida kuwa na hasira au kukasirika, lakini jaribu kuwa mtulivu. Kujibu kwa msukumo kunaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi. Vuta pumzi ndefu na jipe muda wa kufikiria vizuri kabla ya kuamua ni hatua gani uchukue.
2. Usikubali madai yao
Huenda ikaonekana kukuvutia kukubali matakwa ya mpenzi wako wa zamani ili kuepuka kushirikishwa picha zako. Hata hivyo, kujitoa kunaweza kuwatia moyo waendelee na tabia zao au hata kukulenga tena katika siku zijazo.
Hakuna mtu aliye na haki ya kukutishia au kukudhuru, na kubaki thabiti kunaweza kukusaidia kudumisha uadilifu wako na udhibiti wa hali hiyo.
3. Vitisho vya hati
Fuatilia mawasiliano yote kutoka kwa mpenzi wako wa zamani, ikiwa ni pamoja na SMS, barua pepe, machapisho ya mitandao ya kijamii au aina nyingine yoyote ya mawasiliano ambapo tishio linafanywa. Piga picha za skrini na urekodi maelezo yote muhimu ambayo yanaonyesha nia yao ya kusambaza picha zako. Hati hizi zitakuwa muhimu ikiwa unahitaji kuhusisha mamlaka au kushauriana na wakili, kwani ni uthibitisho wa vitendo vyao.
4. Tafuta usaidizi kutoka kwa marafiki au familia
Kukabiliana na aina hizi za vitisho kunaweza kuwa kutengwa na kufadhaisha sana. Wasiliana na marafiki unaoaminika au wanafamilia ambao wanaweza kukupa usaidizi wa kihisia na kukusaidia katika hali hii ngumu. Huna budi kupitia hili peke yako.
5. Ripoti vitisho kwa mamlaka na kushauriana na wakili
Ikiwa mpenzi wako wa zamani ataendelea kukutisha au kushiriki picha zako, chukua hatua za kisheria. Wasiliana na watekelezaji sheria wa eneo lako ili kuripoti vitisho na kushauriana na wakili anayeweza kukuelekeza kuhusu hatua bora za kisheria za kuchukua. Wataalamu wa kisheria wanaweza kukusaidia kuelewa haki zako na ulinzi unaopatikana.
6. Linda uwepo wako mtandaoni
Chukua hatua ili kulinda akaunti zako za mtandaoni na taarifa za kibinafsi. Badilisha manenosiri yako na uwashe uthibitishaji wa vipengele viwili ili kuzuia ufikiaji usioidhinishwa. Kagua mipangilio yako ya faragha kwenye majukwaa ya mitandao ya kijamii ili kudhibiti ni nani anayeweza kuona machapisho na taarifa zako za kibinafsi. Kuwa makini kuhusu usalama wako mtandaoni kunaweza kupunguza hatari ya picha zako kushirikiwa bila idhini yako.
Jali afya yako ya akili
Kukabiliana na vitisho kama hivi kunaweza kuwa na athari kwa afya yako ya akili. Fikiria kutafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili ambaye anaweza kukusaidia kuchakata hisia zako na kuunda mikakati ya kukabiliana nayo. Kutunza ustawi wako wa kiakili ni muhimu katika nyakati hizi ngumu.
Ikiwa kuna shaka au dhiki, usisite kuwasiliana na nambari maalum za usaidizi au vyama vya usaidizi wa wahasiriwa. Kuhisi kuungwa mkono na kusikika kunaweza kufanya mchakato wa kutatua aina hii ya hali ngumu kuwa rahisi zaidi.